كيف تتخلص من التوتر وتجلب السلام الداخلي إلى حياتك

في هذه الحياة يجب أن نحاول على قدر الاستطاعة أن نبقى على حالة من الهدوء والسلام الداخلي حتى في أحلك الأوقات، وحتى نتمكن من المواصلة يجب علينا أن ندرب أنفسنا على أن هناك دائمًا المزيد من الأمور التي يمكن أن نفعلها لنحافظ على صحتنا النفسية وصحتنا البدنية

وكما قال واين دراير إن السلام الداخلي يأتي نتيجة لتدريب عقلك على التعامل مع الحياة كما هي، وليس كما تظن أنها يجب أن تكون.

وفي السطور القادمة سنعطيكم بعض النصائح التي ستساعدكم على البقاء في حالة من السلام الداخلى رغم كل ما يدور من حولك

ضع الحدود

إذا كانت حياتك مليئة بالأحداث أكثر من اللازم، فقد تحتاج إلى وضع بعض الحدود لهذه الأشياء.

لذا توقف عن القيام ببعض الأشياء الأقل أهمية، وحاول التركيز فقط على تلك الأشياء التي تعني لك الكثير، فلا يجب أن تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي على سبيل المثال أكثر من ثلاث ساعات يوميًا. فإذا كان وقتك ضيقًا، فحاول ترتيب أولوياتك.

ابحث عن تقنية للاسترخاء تناسبك

بعض الناس يمارسون اليوجا للاسترخاء، والآخرون يقومون بممارسة الرياضة العنيفة لتنفيس غضبهم ومن ثم الاسترخاء. أما هناك آخرون فيفضلون المشي لمسافات طويلة، أوالموسيقى، أوالتأمل أو الذهاب للسباحة؟ ولهذا يجب أن تكتشف ما هو الشيء الذي يبعث الطمأنينة والاسترخاء إلى عقلك وابدأ بجعله جزء من روتين يومك.

لا تبالغ في تضخيم الأمور

المبالغة في تضخيم المشكلة يمكن أن يخلق الكثير من الإجهاد غير الضروري.

فعندما تجد نفسك في إحدى المشاكل وترى أنها نهاية العالم، ابدأ بسؤال نفسك هذا السؤال: هل يوجد شخص ما على هذا الكوكب أسوأ مني الآن؟

ستجد أن الاجابة بالطبع نعم، فهناك الكثير من الأشخاص أقل حظًا منك ويمرون بظروف أسوأ منك بكثير. لذا هون على نفسك الوضع وحاول النظر للأمور بنظرة مختلفة حتى تتمكن من متابعة الحياة رغم الصعاب، فستجد الأمور ليست بالسوء الذي كنت تتخيله.

حاول الوصول قبل الميعاد دائمًا

حاول أن تصل دائمًا في وقت مبكر وقبل ميعادك ب 10 دقائق على الأقل، فهذه العادة الصغيرة قد توفر لك الكثير من الوقت الضائع وتقيك دائما من إحساس التوتر المصاحب لك عند التأخر عن الميعاد. وفي نهاية المطاف ستذهب مبكرًا لمنزلك وستقوم بالنوم مبكرًا، وبالتالي تكون صحتك النفسية أفضل بكثير.

تقبل الماضي واتركه خلفك

إذا كنت قد مررت بموفق سلبي في الماضي، مثل قول أحد الأشخاص شيء سلبي أو فعل أحد الأشخاص شيء سلبي ومايزال الأمر يغضبك حتى الآن، فالآن هو الوقت المناسب لتخليك عن تلك الأفكار التي تؤثر عليك ولن تستطيع تغييرها بأي شكل كان، فلن تستطيع تغيير الماضي أبدًا. وحاول تخيل أن تلك الأشياء هي حقيبة مليئة بالنفايات ويجب أن تقوم بحذفها من حياتك الآن، وعندئذ ستجد أن تلك المشاعر السلبية بدأت في الذهاب رويدًا رويدًا.

اسأل دائمًا بدلاً من التخمين

قراءة العقول مستحيلة إلى حد كبير. ولكن ما زلنا نحاول ذلك في كثير من الأحيان ونخلق حالة من القلق وعدم اليقين والاستنتاجات المضللة لأنفسنا. لذا دائما قم بالسؤال بدلاً من التخمين وفرض الوقائع التي لا تمت للحقيقة بصلة. ودائمًا افترض حسن النية في الأشخاص حتى يثبت لك العكس.

حاول الهروب لفترة من الوقت

في بعض الأحيان نتمنى لو ابتعدنا عن كل شيء وجلسنا فقط لقراءة رواية، أو مشاهدة برنامجنا التلفزيوني المفضل أو فيلم. هي حقًا أمور بسيطة ولكنها لها تأثير السحر في التخلص من الضغط والاسترخاء.