تعلم التخلص من مخاوفك الآن

تعلم التخلص من مخاوفك الآن

 

جميعنا لدينا مخاوفنا التي تقلقنا وتنغص علينا العيش الهنيء. وسواء كانت مخاوفنا متعلقة بأمور مادية أو أمور معنوية، فهناك دائمًا طرق لمحاولة السيطرة على مخاوفنا ومنعها من السيطرة على حياتنا في المستقبل

بعض الأشياء التي أنصحكم بفعلها للسيطرة على مخاوفكم:

 

 

• الوعي بالمشكلة وإدراكها:

قبل البدء في السيطرة على مخاوفك ابدأ أولاً بمعرفة أن تلك المخاوف تسبب لك العديد من المشاكل وتسبب الفوضى في حياتك، ولا تستهن بهذا الأمر، فما هو صغير اليوم من الممكن أن يسبب لك العديد من المشاكل في المستقبل. ولهذا يجب أن نعي جيدًا أن تلك المخاوف يمكن أن تدمر حياتك كلها، ويجب أن تتخذ موقفًا قويًا حيالها.

 

• تعرف على وحدد سبب الخوف:

يجب أن تحدد جيدًا ما هو سبب خوفك وتعلم لماذا أنت تخاف من هذا الأمر، وحتى تتمكن من معالجته يجب أن تحدد وتتعرف على ما هو الأمر الذي يسبب لك تلك المخاوف.

 

• دون مخاوفك على ورق:

من الطرق التي أثبتت فعاليتها هي البوح بما تخاف منه لنفسك عن طريق الكتابة، فيمكنك الكتابة عن كل ما يقلقك ويرهقك في ورقة وتحديد ما هي أكبر مخاوفك. وهذا الأسلوب يتيح لك البوح بمشاعرك ويريحك كثيرًا في مواجهة مخاوفك، فكلما تراها أمامك، كلما تراها بسيطة.

 

• تحدث عن مخاوفك:

إذا كان لديك بعض الأشخاص المقربين الذين تثق جيدًا أنهم لن يستخدموا مخاوفك ضدك في يوم من الأيام، فهذه الطريقة مثالية جدًا، وهي أن نبوح بما يقلقنا لأشخاص مهمين لدينا، حيث من الممكن أن نسمع منهم رأيًا مهمًا يجعلنا نشعر شعورًا أفضل تجاه مخاوفنا، أو ربما نصيحة تجعلنا أفضل.

 

• اقرأ عن مخاوفك:

حاول قراءة كتب مفيدة تساعدك على التخلص من مخاوفك، واطلع على المقالات التي بها نصائح عن خوفك، فربما يساعدك هذا على تخطى الأمر

• تحدث مع شخص لدية نفس مخاوفك:

 

ولكنه أصبح قادرًا على تخطيها. وهذا الأمر مفيد جدًا، أولاً سيجعلك تشعر أنك لست وحيدًا في هذه المشكلة أو في التعامل مع هذه المخاوف، وثانيًا يمكنك تقليد طريقته في تخطي هذا الخوف.

 

• اتبع نظرية الحياة تستمر:

ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ إذا كان خوفك هو من التحدث أمام الجمهور، تخيل نفسك على خشبة المسرح والجميع يضحكون عليك. كيف تشعر بعد ذلك؟ أكيد شعور سيء، ولكن في النهاية أنت لا تزال على قيد الحياة، أليس كذلك؟ الحياة تستمر.